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下周J寶就滿11個月了，珍珠在J寶9個半月時決定退奶，只花了12天的時間就不再脹奶或塞奶（2020/7/13-7/25)，這篇文紀錄了為什麼我決定停餵母乳？以及我是如何成功自然退奶的。

J寶5個月時曾發過一篇文：《育兒》J寶五個月！母乳全親餵的血淚史到供需平衡～，完整紀錄親餵這條路從一開始的慘不忍睹到後來舒適甜蜜的供需平衡，文章的開頭也提到，孕期時對親餵母乳完全沒概念，只想著「親餵3-6個月就差不多了吧！」殊不知這絕非你輕鬆說開始就能開始，更不是你想喊停就能停的一條路啊！

J寶滿6個月後，副食品越吃越穩定，很快從一餐增加到三餐，量也從120 ml慢慢加到150甚至180 ml，有時感覺他沒吃夠還會加到200 ml或者補點零食給他，超愛吃副食！至於母乳親餵的時間點就落在睡醒後吃三餐副食前，以及夜晚長睡眠的睡前奶，一天共4次。

退奶前1-2個月的親餵情況

6-8個月穩定吃副食後，平時三餐親餵單邊5-10分鐘左右（一餐15-20分鐘內），睡前奶則是看他喝的情況以及我是否還感覺脹奶，平均30-45分鐘不等。

在J寶9個月時，為期三周的睡眠訓練途中：【育兒】寶寶好眠師諮詢&睡眠引導／訓練，自行入睡接覺，全家夜夜好眠！ ，試著減掉下午覺後的親餵，改瓶餵配方奶，沒想到J寶願意喝奶瓶了！（曾在他6個月左右嘗試瓶餵仍相當抗拒。）過幾天看他越喝越順口，便趁勢把上午覺後的午餐親餵也拿掉換配方，僅維持夜晚長睡眠前的睡前奶和睡醒後的晨奶。

每天只需要親餵兩次，加上睡眠訓練成效越來越好，媽媽我開始覺得生活輕鬆許多，儘管「只要還在哺乳就要忌口，否則還是會脹奶塞奶」這點，讓我仍不時渴望回到完全自由之身的日子，但想到要完全停止親餵，心裡難免有些捨不得，便一直沒有狠下心，想說接下來就順其自然，慢慢縮短親餵時間到某天他完全不想喝吧！

毅然決然斷奶的契機

沒想到人算不如天算，媽媽的捨不得換來的是J寶的不領情XD 已經長了四顆上門牙和兩顆下門牙的他，某天餵奶突然狠咬我乳頭一口，痛得我哇哇叫，後來還是忍著痛邊餵邊哀號，過了一天還是很痛，尤其餵奶特別難受，當晚洗澡仔細看才發現有傷口破洞…

於是隔天打算只餵沒受傷的那邊，等傷口復原再回復正常，結果這位正值口慾期的孩子可能咬奶瓶的奶嘴咬上癮了，再次把另一邊乳頭啃了一口，雖然乳頭表面沒受傷，但已造成媽媽心裡嚴重創傷…一旁的爸爸直接下令：「退奶吧！別餵了！」

嗯…孩子，你要知道，真的不是媽媽不願意繼續餵母乳了，是你自己選擇不讓媽媽餵的唷～

自然退奶大作戰12天就成功

當下決定退奶後，上網瘋狂搜尋怎樣退奶快速有效不塞奶、馬上問幾位朋友是如何成功退奶的？得到的答案不外乎是＂韭菜＂還有＂麥芽水＂。雖然有點擔憂自己是不是網上有些人說的特殊體質：吃韭菜、喝麥芽水反而脹奶，但還是請老公當天去買韭菜相關食品回來開始吃、用高麗菜葉冷敷乳房。

以下是我的自然退奶成功方法：

• 飲食方面，幾乎每日三餐都吃韭菜製品，韭菜蛋、韭菜水餃、韭菜鍋貼、韭菜盒子，韭菜包…避免過多湯湯水水、魚肉、牛奶乳製品等易發奶塞奶的食物。體質偏寒的人可能要注意身體反應，我吃到後來好像那陣子比較怕冷（紐西蘭冬天，我開暖氣還是冷，我老公卻嫌很熱）。本來有打算買麥芽來煮水，但要特別跑到中藥行，拖著拖著就作罷了。
• 每晚睡前在乳房周圍敷滿高麗菜葉（我看網路影片好像是說每日20分鐘就夠，但我實在太害怕塞奶，直接敷好敷滿一整夜才不浪費）。
• 避免擠奶，脹奶時就用高麗菜或保冷包冷敷，但如果已經脹得有點不太舒服甚至感覺乳腺要硬起來，就擠一點出來直到變軟就停止。另外也會搭配防塞奶神器－紫金堂疏乳棒稍做按摩把塞住的地方推開。

我記得起初那幾天，先是受傷那邊乳房開始脹奶塞奶，才剛緩解就換另一邊不舒服，成天都在乳房隨時要塞奶的驚恐中度過。但秉持著上面三項原則，勤吃韭菜、狂敷高麗菜葉、太不舒服就擠一點奶出來…到了第12天，我發現好像沒有脹奶的感覺了！不敷高麗菜葉也不會脹奶了！

我總算可以大聲說：「我、解、放、了！我、自、由、啦！」不過僅限身體的部分啦～生養一個孩子，可是要掛心一輩子的事呢！

希望我的經驗分享能幫助到準備退奶的偉大媽媽們，順利完成母乳餵哺的最後一哩路：）